Польза специальной гимнастики для профилактики развития геморроя

Гимнастика при геморрое

Воспаление геморроидальных вен может дать о себе знать в любом возрасте. Геморрой – заболевание распространенное, его первопричиной часто бывает неправильное чередование отдыха с работой: сниженная физическая активность и сидячий способ жизни, непосильный труд и силовые перегрузки, а также несбалансированное питание и постоянные стрессы. Поэтому физкультура и лечебная гимнастика при геморрое всегда уместны.

Физические занятия как лечебное и профилактическое средство

Физкультура при геморрое очень полезна, заниматься ею нужно независимо от стадии болезни. Это может быть ходьба, бег трусцой, а также плаванье и различные гимнастические упражнения. Правильно организованная тренировка укрепит мышцы таза и стенок живота, вследствие чего активизируется кровоток в малом тазу, наладится работа кишечного тракта.

Плюс и в том, что умеренные физнагрузки положительно влияют на мышечный и сосудистый тонус, приводят в норму давление и стимулируют подвижность, что ускоряет выздоровления и смягчает симптомы заболевания. 

Несомненно, лучше всего действует физкультура в начальной стадии заболевания, когда узлы не выпадают, нет тромбов и кровотечений, однако специальная лечебная гимнастика при геморрое рекомендована и на более поздних стадиях. Надо лишь пресечь обострение болезни медикаментозным лечением. В Сети есть много видео с инструкциями по выполнению гимнастики.

Основное условие результативности занятий при лечении геморроя – систематичность. Уделяя 10-15 минут в день на выполнение упражнений, вскоре забудете о существующей проблеме.

Лечебная физкультура при геморрое

Рекомендуемые упражнения

Безусловно, лечебная физкультура при геморрое благоприятно воздействует на весь организм, однако к выбору упражнений нужно подходить очень внимательно. Учитывать нужно возраст пациента, стадию болезни и то, нет ли у человека других хронических заболеваний.

На первоначальной стадии развития геморроя можно выполнять разные упражнения, избегая лишь высоких статических нагрузок поднятия грузов. Чем больше запущена болезнь, тем тщательнее нужно выбирать курс гимнастики.

В качестве профилактики заболевания врачи-проктологи рекомендуют всем (даже здоровым) людям приучить себя по нескольку раз в день чередовать напряжение и расслабление мышц анального сфинктера так, будто хочется в туалет очень сильно. Упражнение несложное, окружающие ничего не заметят, поэтому выполнять его можно в разных местах: сидя, к примеру, за столом на работе или стоя возле кухонной плиты дома.

Всем, у кого сидячая работа, такая лечебная зарядка для мышц прямой кишки очень важна. Втягивать анус нужно ежедневно по 3-5 раз, начинать с 10 повторов, количество которых постепенно увеличивать. Если упражнения выполняется в сидячем положении, сидение должно быть твердым.

Сидячая работа

Специалисты подразделяют физические упражнения для лечения и профилактики геморроя на такие группы:

  • физнагрузки в движении – бег, плаванье, ходьба;
  • упражнения с и. п. стоя – дыхательная техника, потягивания, круговые махи конечностями, круговые движения туловища; втягивание заднего прохода и т.п.;
  • гимнастика в коленно-локтевом и. п. (таз приподнят) – вдох- выдох диафрагмой, движения туловищем и др.,
  • упражнения в и. п. лежа на спине – круги ногами, «велосипед», втягивание ануса.

При составлении курса лечебной гимнастики надо придерживаться определенных правил.

Начинается занятие дыхательными упражнениями и заканчивается ими. В основной части рекомендованы упражнения в положении лежа, а ближе к окончанию занятий – стоя, в сидячем положении, также в движении.

Система упражнений Кегеля

Разработчиком уникальной методики для укрепления мышц тазового дна стал известный гинеколог из Германии Арнольд Кегель. Его упражнения очень результативны при лечении геморроидальных вен. При напряжении тазовой области функционируют все мышцы промежности, включая те, что могут подвергаться возникновению узлов и тромбов в районе анального отверстия. Упражнения Кегеля улучшают кровообращение, поэтому в венах не бывает застойных процессов.

Мышцы тазового дна

«Три кита» упражнений Кегеля такие:

  • медленно сжимаем, а после расслабляем мышцы (3-4 секунды держим максимальное напряжение, а после достигаем полного расслабления);
  • выполняем упражнение на увеличение скорости – тазовые мышцы быстренько сокращаем (с каждой последующей тренировкой увеличиваем количество сокращений в 1 мин.);
  • выпихивание – промежностные мышцы напрягаем таким образом, будто хочется что-то изнутри вытолкнуть (имитация испражнения).

На первоначальном этапе упражнения Кегеля надо выполнять часто. На первой неделе занятий 3 вида выполняются поочередно и каждый из этапов включает в себя 10 повторений. Занимаются ежедневно по 5-6 раз, все последующие недели к количеству упражнений в каждом из этапов добавляют еще 5, максимальное количество – 30 упражнений.

В завершении предлагаем посмотреть видео по теме.

загрузка...

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (46 голосов, рейтинг статьи: 4,50 из 5)
Loading...Loading...
загрузка...