Польза и вред физических упражнений при геморрое

Геморрой — это болезнь, для успешного лечения которой очень важной является профилактика, включающая в себя специальные упражнения, нормализующие тонус сосудов малого таза. С помощью правильных физических нагрузок при геморрое улучшается кровообращение, что препятствует застою венозной крови и появлению геморроидальных узлов. Кроме того, физические упражнения, плавание, бег, бодибилдинг и даже обычная разминка укрепляют мышцы брюшной стенки и тазового дна, улучшая в результате перистальтику кишечника, что также является превосходной профилактикой геморроя. Поэтому ответы на вопросы можно ли бегать при геморрое, совместим ли диагноз геморроя и спорт и тому подобные всегда в пользу более активного образа жизни. Важно только, чтобы не было тяжёлых сопутствующих болезней.

Общие рекомендации по лечебной гимнастике

Для выполнения простейшего комплекса гимнастики, включающего в себя укрепляющие мышцы брюшной стенки, ягодиц и промежности упражнения, нет необходимости посещать спортзал. Достаточно уделять этому 10-15 минут дома или на работе, но даже такие занятия способны значительно улучшить кровообращение в малом тазу. Однако как занятия спортом, так и гимнастика при геморрое могут быть эффективны лишь в случаях регулярного их выполнения.

Кроме того, некоторые упражнения могут при геморрое даже спровоцировать развитие осложнений. Например, страдающим геморроем не следует поднимать слишком большие тяжести и задерживать дыхание. В периоды обострений категорически не рекомендуется при геморрое и велосипед, занятия верховой ездой, гребной спорт. Попадает под запрет и тяжелая атлетика, а вот бодибилдинг при грамотно подобранных упражнениях допускается.

Стоит особенно выделить среди допустимых при геморрое такие занятия спортом, которые тренируют сердечно-сосудистую систему, и, следовательно, улучшают снабжение органов и тканей кислородом и устраняют периферические отёки. Примерами подобных нагрузок являются активная ходьба, бег на лыжах, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание.

Силовые виды спорта при геморрое

Занятия силовым спортом, таким как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и некоторые упражнения с поднятиями тяжестей в домашних условиях, как правило, способствуют прогрессированию геморроя. В связи с этим тяжелоатлетам и гиревикам приходится прекращать выполнять упражнения при геморрое, сосредотачиваясь на его лечении. Несовместим в большинстве случаев с данной патологией и бодибилдинг.

Дело в том, что подъем тяжестей и регулярное напряжение мышц живота повышают внутрибрюшное давление. А туго затянутый атлетический пояс, без которого сложно себе представить тяжёлую атлетику и бодибилдинг, усиливает этот нежелательный при геморрое эффект.

Однако абсолютно противопоказан бодибилдинг при данном заболевании не всегда, а лишь на поздних его стадиях и при обострениях. Грамотный специалист по спортивной медицине может дать необходимые рекомендации, которые позволят самому спортсмену или же с помощью инструктора подобрать упражнения, с помощью которых можно будет поддерживать форму во время курса лечения. Разумеется, некоторые упражнения будут исключены, а остальные упражнения придётся выполнять по индивидуальной программе. Но в итоге атлету будет значительно легче вернуться в активный бодибилдинг, когда от патологии он уже избавится. Кроме того, организм атлетов привыкает к определённым нагрузкам, поэтому бодибилдинг по индивидуальной программе на время лечения может быть рекомендован и атлетам, занимающимся другими силовыми видами спорта.

Исключить полностью придётся лишь те упражнения, при которых активно работают мышцы пресса, и повышается внутрибрюшное давление.

Беговые виды спорта

Бег улучшает кровоток в перианальной зоне и мягко тренирует брюшные мышцы, устраняя в итоге основные факторы, провоцирующие развитие данной патологии. Поэтому бег трусцой и бег на лыжах являются полноценными способами её профилактики.

Однако, чтобы бег не оказал на течение геморроя вредного воздействия, необходимо соблюдение нескольких условий. Так, нельзя бегать при обострившемся геморрое. Начинать занятия следует с кратковременных пробежек, а сами пробежки надо начинать в медленном темпе, постепенно увеличивая интенсивность. Полезно бег иногда прерывать на несколько минут и выполнять в это время упражнения лечебной гимнастики.

Также нельзя заканчивать пробежку резко, скорость движения следует снижать постепенно, переходя в итоге на быстрый шаг.

Разумеется, занятия бегом противопоказано, как и любые другие нагрузки, во время обострений болезни, а также при наличии осложнений. В этих случаях усиление притока крови к геморроидальным узлам способно привести развитию кровотечения.

Комплекс профилактических физических упражнений

Разработать для себя комплекс простых упражнений для профилактики геморроя на каждый день можно самостоятельно. Некоторые упражнения можно выполнять на работе или даже в транспорте, так как для окружающих их выполнение незаметно.

Рассмотрим некоторые такие упражнения:

1. Пациент сидит на стуле так, чтобы при выпрямленной спине ноги жестко фиксировались на полу. Слегка наклонившись вперед, ему необходимо стараться сжимать анальный сфинктер 20-50 раз подряд.
2. Пациент просто ходит по комнате, но поднимая колени максимально высоко. Можно усложнить выполнение этого упражнения, ставя ноги при каждом шаге крест-накрест.
3. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину и поднять прямые ноги так, чтобы угол с полом составил около 45 градусов. Затем необходимо разводить прямые ноги в стороны, а потом скрещивать их.
4. Лежа на спине надо вытянуть руки вдоль тела, после чего медленно сжимать ягодичные мышцы и анальный сфинктер, считая до пяти.
5. Продолжая лежать на спине, следует согнуть ноги в коленях, а стопы поставить на пол. Затем на вдохе отрывать таз от пола, а на выдохе опускать обратно на пол.
6. Встав на четвереньки, поочередно прогибать и выгибать спину, имитируя движения кошки.

Повторять все эти упражнения необходимо по 10-15 раз, делая их ежедневно.

В видео ниже более подробно рассказывается про первое упражнение из данного комплекса. Оно очень простое, но тренирует именно ту группу мышц, которая удерживает геморроидальные узлы на своем месте и не дает им выпасть:

Настоятельно рекомендуем ознакомиться, упражнение эффективное и рекомендуется к выполнению всем, как мужчинам так и женщинам даже после того, как вы избавитесь от геморроя.

Похожие статьи